对我帮助最大的心理学书籍

心理学的书籍中我特别喜欢武志红老师的《为何家会伤人》《为何爱会伤人》《身体知道答案》。这三本书看完后我突然对自己成为今天的自己有了一份释然，接纳，多了一份理解。我不光看到了我们一家人相处的模式，还看到了自己的整个家族代际传承的模式，一个人能成长为今天的自己，他的家庭，家族无形中对他产生了很大的影响。

这三本书中对我帮助相对来说最大的是《身体知道答案》，因为对一个总是通过付出来获得自我价值感的我来说， 在各种场合我都是一个容易被忽略的人，总是在时刻照顾别人，为别人着想，从来不会顾及自己的需要。但是这种讨好，掏空式的付出时间长了，会因为自己的需求，期待未被满足，内心积蓄愤怒，委屈，如果这些情绪没有被及时觉察并有效疏导就可能导致身体疾病，我最典型的身体反应就是颈椎疼，胸口闷，这种情况持续了2年多时间，检查啥都好，直到我看了武志红老师的这本书才恍然大悟，知道我为什么会出现这样的无病因的身体症状。我看见了自己内心的需要，并也及时回应身体上最真实的需要，我不再刻意去讨好谁，我不再强迫自己一定要照顾到所有人，因为我也是人，我一定有自己做不到的，力所不能及的地方，同时我也需要被他人看见，被照顾，被爱。当我无法用理性决定要不要去做一件事时，我会尊重自己的感觉，身体的需要做出决定，后来我慢慢发现，我做的决定都不会在事后有内疚，自责，也没有伤害到他人，同时我内心也很舒服。

身体是最诚实的，当你遇到困难时，不妨也跟我一样试试听从自己身体的需要。愿你早日遇见那个真实有力量的自己吧。

对我影响很大的的心理学书籍是《哈佛积极心理学笔记》。

这本笔记，为我打开了积极心理学的大门。

我才发现,即使我们都生活在同一片蓝天下,即使我们面对相同的情境，我们的想法和做法都会有那样大的区别。

为什么我从前不快乐？那是因为我的习惯和认知造成的。

我从这本书中了解到:
人类不是被问题本身所困扰，而是被他对问题的看法所困扰,这就为我们改变自己提供了可能。

生活中，我们要提醒幸福,而不是要注意安全，要小心。

我们早已习惯小心谨慎，就是不敢拥有幸福。

其实，转一下视角我们就能换一种心情。

比如停止责备别人,对自己的生活负责，一切就会有巨大的变化。

积极心理学不仅仅让我们的情绪从零到正，同时帮助人们更好的应对负面情绪。

积极心理学还能增强人们的心理免疫系统,帮助我们从困境中站起来，而不是让我们从此不得病。

我们期待怎样的幸福就能得到怎样的幸福。我们关注什么，什么就会成为现实。

我们追逐名利，名利会离我们远去，远离名利它会追随你而来。

我们要养成无条件自尊，不把自己和别人放在对立面上。

我们的自尊不和成功，社会地位，金钱连在一起。
当我们有较高自尊的时候，我们也不会一味向外寻求肯定。

欣赏优点，美好之物慢慢成长。

美好的音乐再多，我们并不能同时播放，所以我们要学着简化自己的生活。通过践行，我比从前心态平和而积极，会多看看好的那一面。

我也愿自己成为积极心理学的传播者，让更多的人体会到幸福！

应该是作者阿德勒（被讨厌的勇气）一书，尤其是书中的第四讲：分清自己的人生课题，赋予人生意义。

我一直无法接受别人可能会讨厌我，尤其是在服务性行业，觉得需要活在他人的眼光里，不然他们譬如：健身教练们就不会好好地带我上课。

但是，读完阿德勒的这本书，我突然意识到我自己其实也是一个普通人，也有自己做不到的地方。我可以做对他人有利的事，但不代表我需要牺牲自己。我要做一件事情的时候，要问自己是不是心甘情愿。

所以，当健身房教练（因为他们最近在升级装修）问我要是他们几个教练帮我付去他们现在过渡的健身房的车钱呢，还是被我明智地拒绝了。这是对他们有利，但是在阿德勒的观点里，就有点像牺牲小我，完成大我。而且，做这件事不是我心甘情愿的。而且，4个半月他们装修完毕后，我又可以恢复去他们健身房锻炼；所以我现在没有必要牺牲自己，把自己弄得那么累。

阿德勒也说：不存在普遍性的人生意义。所以，人生本没有意义。所以，你要赋予它什么意义，是你自己做出的选择。

所以，当最近一个月自己遇到了一些事情，有点儿要陷入谷底的时候，我又突然想起了阿德勒（被讨厌的勇气）这本书，觉得与其以一个悲观消极的态度来对待这件事，还不如换个角度，以积极和乐观的态度来面对这件不好的事，来把它视为一个让自己成长的机会。

不好的事情已经是定局，放在那里；但是如果我把它换个角度来想，那不好的事情让我找到了自己的突破点，重新振作起来。

这本书的确非常改变我怎么样去看这个世界，及处理我的人际关系方面所遇到的难题。所以，当瑜伽教练上周六晚上也想要我在她那里续一些课，因为我都在她师哥那里续了72节，1年的课；我都百般推搪，不再害怕她生气，因为我没有必要因为要讨好她，从而令自己的钱包牺牲，不然那就不是真实的自我了！

我现在都更勇于表达自己的观点及想法，不再害怕别人会不高兴或者不像以前那么喜欢我；因为我现在明确知道自己活着并不是为了任何人，而是为了自己；所以我宁愿讨好自己，也不再像以前，对别人提出的要求事事迎合。

应该是《被讨厌的勇气》！原本对阿德勒心理学并不太了解，但这本书上的观点让我非常的惊喜。

比如，人只有在能够感觉到“我对别人有用”的时候才能体会到自己的价值。但是，这种贡献也可以通过看不见的形式实现。只要有“对别人有用”的主观感觉，即“贡献感”就可以。并且，哲人还得出了这样的结论：幸福就是“贡献感”。

当我们在为别人做出付出的时候，我们总是很担心别人会不会反而欺骗我们，反而伤害我们，在这种情况下，我们也要意识到，我们能做的其实是选择付出，而别人要怎么样对待我们是别人的事情，我们是没有办法控制这一点的。

纠结过去、关注未来，把微弱而模糊的光打向人生整体，自认为看到了些什么。我们不应该一直忽略“此时此刻”，只关注根本不存在的过去和未来。

生活是一个又一个瞬间，而不是一条直线。生命可以在任何一个时间点终结，都是完整的。人生也没有必要刻意的追求什么价值，存在本身就很美好。

这些真知灼见很实在的帮助了我，让我能够更好的去面对自己的人生，面对自己的人际关系。

对我帮助最大的心理学书籍，是意义疗法创始人维多克·弗兰克尔写的《活出生命的意义》那本书。

原因主要有两方面：
一是那本书帮我度过了人生最艰难的一段时间。

这段时间是2018年的4月份，我在接受造血干细胞移植。
当时移植前的大剂量化疗，也就是清髓，使得我的口腔大部分溃烂，无法进食，尤其是在移植仓里，除了无法进食外，反复的高烧折磨，人特别无力，连坐起来的力气都没有，当时的我很绝望，更害怕自己撑不过去。

于是，我经常想到关押在奥斯维辛集中营的弗兰克尔，和他做比较：他随时有生命危险，我也是，但不同的是，周围的人都在尽力帮助我，而他每天面对的都是摧残他的人，他几乎是在依靠一己之力才存活下来的。

这样想过之后，我的内心会积攒一些力量，因为我知道，我的情况再怎么糟糕，也赶不上弗兰克尔，所以我在试着向他学习，寻找自己心中最在意的和坚信的东西—活下去的理由。

二是那本书帮我找到了活下来的理由。

书中引用了尼采的话：知道为什么而活的人，便能生存。
弗兰克尔从三个方面找到了自己活下去的理由：
第一，通过创立某项工作或从事某种事业。他在狱中重新书写手稿，就是为了自己的事业；
第二，通过体验某种事情或面对某个人，可以是真善美，也可以是爱。弗兰克尔对家人的爱，尤其是妻子，是他活下来的重要理由；
第三，在忍受不可避免的苦难时采取的积极态度，即把个人灾难转化为胜利，将个人的厄运转化为人类的成就。
他做到了。
从他身上我意识到了，我也有自己独特的使命，以及他人无法替代的生命意义。

所以移植后，在身体条件允许的情况下，我会读些书，也会写一些文章，在充实自己，化解内心焦虑的同时，也是在为自己的生命赋予意义。
我也要为爱我的人，以及我爱的人，好好活着；我也要像弗兰克尔那样，尽我所能去帮助他人（比如，现在的我坚持在壹心理输出和输入，还为我移植医院的病人做免费的心理疏导，等等），寻找属于他们的人生意义。

对我帮助最大的心理学书籍应该是《心的重建》，作者是是世界心理治疗专家、全球心灵导师露易丝·海。内容包括失恋、离婚、亲人远离、爱人或亲人死亡、失业、失去朋友、爱宠去世等。这本书主要讲的是在经历困难和失去时怎么疗愈自己，要学会爱自己，通过每天要对自己说一遍爱自己，慢慢对自己进行疗愈，并且重新开始积极的生活。
我是在最迷茫的时候看了这本书的，当时的我觉得生活没有希望，认为自己没有未来，甚至一度认为自己是个废人，当时的我真的就是这么看待自己的，直到我开始看这本书开始，刚刚开始看的时候，我的状态还是不好，看到了一小半以后，有一种对自己有希望的感觉，就是一下子醍醐灌顶了，头脑也清醒了，然后就照着书里面的内容来做，对着镜子里的自己说“我爱你”，神奇的是，这样几天以后，我对着镜子里的自己说爱自己的时候，心里是会感到温暖和开心的，并且开始一步一步的去思考适合自己做的事情，也慢慢走出了迷茫，甚至给自己定了一个目标，这个目标就是成为一名心理咨询师，去帮助跟我一样，经受过痛苦迷茫，甚至放弃自我的人。
《心的重建》这本书是目前对我帮助最大的书，因为读它让我找回了自我，也找回了自信和目标，最后希望每一个人都能拥抱自己，热爱自己。

最近一直在看武志红老师的书，看完4本，还有1本在读。看他的书，经常引发我的思考。
也许是因为我在原生家庭里受过许多伤，所以觉得他的书里，印象最深刻，帮助最大的一本书是《为何家会伤人》。
这本书中，他写了很多关于原生家庭的“恐怖故事”，来源于读者给他的来信、微博的留言、社会新闻等。这些故事是真实发生和存在过的。
这些故事里，我看了原生家庭里的痛苦挣扎、相互伤害、控制与被控制、绑架与被绑架。作为一个受害者，我对这些故事很容易共情。我理解故事主人公的苦难，因为我也经常从这些故事里看到自己的影子。想到当时那个可怜无助的自己，我总是会流出悲伤、难过的泪水。
有的故事非常的极端，已经走向无法挽回的毁灭境地，甚至闹出人命的地步。这时我会庆幸，还好，我的家庭没有走到这一步。
所以，一切都是原生家庭的错，一切都是父母的错吗？我一度认为是的。有一句话说：父母一辈子在等孩子一句谢谢，孩子一辈子在等父母一句对不起。
直到我读完了《为何家会伤人》，我发现了这种想法的局限。虽然我读完这本书，还是不能原谅我的父母，依然不能与他们和解。但是武志红老师告诉我：不用强求，跟自己的内在父母和解就好。这让我内心的痛苦和纠结冲淡了很多。
《为何家会伤人》真的改变了我对原生家庭的看法。最初说到原生家庭，我是充满怨恨和愤怒的。但现在我看待原生家庭的观点会平和客观得多。
《为何家会伤人》让被家伤过的孩子，理解自己的家，找到回家的路。这也许就是这本书的魅力。

🐳【发现好书】《幽微的人性》

《幽微的人性》由犯罪心理学专家李玫瑾参加电视谈话节目中的访谈内容整理结集出版。

书中以对话的形式和通俗的语言，结合近年来国内外重大恶性犯罪案件，介绍了犯罪心理画像及其理论，剖析了犯罪人如何走上犯罪道路的心理成因，深度揭秘犯罪人格的形成因素。

本书特别强调早年成长经历、家庭教养和心理抚养的重要性。通过对犯罪行为和心理的深入分析，使人们进一步关注青少年的成长环境和心理教育，从小重视人性的培养。

李玫瑾是中国人民公安大学教授，研究生导师，专业技术二级警监，中国著名犯罪心理学家，被誉为“中国犯罪心理画像第一人”。对犯罪心理、青少年心理问题和家庭教育有深入的研究，著有《犯罪心理研究》、《心理抚养》等作品。

如果把时间线缩短到一个月，那对我帮助最大的心理学书籍无疑是《断舍离》。
 
那是参加壹心理的一期21天活动，我的最后一篇主题文章选择了“断舍离”，然后真真切切去读这本书。
 
书的篇幅很短，针对的是现代社会人们不知不觉的囤物现象；讲的道理不复杂——通过“断舍离”重新构建人和物的关系，作者山下英子的文笔也流畅。我大概1个多小时读完，当时内心就有声音觉得这样好，交完随笔作业后行“断舍离”的想法几天挥之不去。
 
看着家里杂物堆积的阳台和门厅、满塞的书柜，终于我忍不住向妻子宣告：咱家应该“断舍离！”妻子冷言道：“你先断一个。”于是开始了连续两周的开撕。
 
这本书将“断舍离”解读为“行禅”，通过反复自问“这件物品和我、我的生活有何关系”来体察自己对物品的真实需求，以促进人的自我觉知。我发现自己留存了很多父亲的遗物，而父亲已远去数年；我精选出几份收存，其他的拍照记念。我整理出几十本买来就没再碰的书，想想现阶段的求知方向，把和工作有关的搬到单位，一部分转成电子书籍，让书柜里留下的书都能“站立”对外。我把已经磨旧或者不适合穿的衣物装袋，给放了几年没碰的新衣出场的机会，不再为翻找衣服多费时间……犄角旮旯里面的小玩意儿、盒子里面多余的数据线、图片逐渐都被清理出来，门厅里的食品根据使用是否频繁被分置到衣柜角和阳台凳下；阳台的杂物清理后，妻子设想的景观角得以重现。一点一点，家里的景象开始出现变化。搞了两周，妻被带动，在她行“断舍”的过程中，惊呼自己有近十盒不知道自己有的鞋。
 
周末时，妻可以兴奋地告诉岳父岳母家中的变化，而我也感受着心灵获得与外物相处的好方法所有的轻轻喜悦。明“断”践“舍”而得“离”之乐，《断舍离》这本书能触动读者内心和家庭面貌的实际转变，是本善巧方便的好书。

时光荏苒，脚步匆匆。从2020的相识到2021的相知，与壹心理结缘的一年多的时间里，收获颇丰。在这世界读书日到来之际，由衷的说一句:"感恩同行，相伴成长"。由于个人兴趣的缘故，从中学时期就比较喜欢心理学，带着兴趣去了解心理学，凭着喜欢去探究心理，一路走来也得到了很多贵人的提携和帮助，读万卷书不如行万里路，行万里路不如阅人无数，阅人无数不如名师指路，名师指路不如个人开悟，与其说读书是人类进步的接替，不如说是让自我明智，拓展知识眼界的同时感悟理论，践行思考。我就近期看的《微表情心理学》和《微动作心理学》这两本书做下分享：

第一本书最大的收获在于通过五官、神态，借给我们一双慧眼，一把度人尺度，灵活运用表情从体态上了解对方，第一时间可以去伪存真，辨识人的性格、特点和相互方式，从谈吐中推断别人的修养，习惯中观察人的动机，细微处洞悉人的气质。花最短的时间，识人入木三分；其中书中让我有共鸣或者喜欢的地方在于：

1、看懂别人的前提是需要读懂自己，了解别人之前还是更加熟悉自己。看其人，观其心，所有问题的起心动念很重要，好的差不了，差的也很难好下去。
2、察言观色的目的不在于讨好和迎合别人，而是在于言如其人见真知，做人有分寸，做人不越矩。
3、有效沟通就是好好说话，好好表现，表现中的所有微反应和表情就是我们看待事物的晴雨表。

世界上最大的变化就是不变，变是一种创新，更是一种格局，看透不说透还是好朋友，有些事情不是看清了看明白才能做好，而是需要高维度高格局的去看待，当你拥有过人的胆识和熟懂人性的能力，就可以把人生的主动权牢牢抓在自己手中。

第二本书最大的收获在于“ 画龙画虎难画骨，知人知面不知心。一举一动皆学问，一颦一笑皆文章”用这两句话来形容这本书一点都不为过，通过本书让我们知道了小动作背后隐藏的奥秘，也打开了了解自我认知的大门。从现象到本质，从表面到内心。

其中从礼仪、到情绪、再到神态和行为，实际上都给到读者很多参考，虽然不能完全按照去对号入座，最起码让我们能通过一些方式、技巧来判定，也是有效沟通的重要保证之一。了解别人不重要，重要的还是要了解自己。

告诉我们如何系统的运用知识来通过的现象看清本质，本书的下篇为实践，通过运用好的技能技巧来践行我们的认知，无论在职场还是商场都能学以致用，每个人的内心都是一座城，每个人都想通过自己的方式来看清对方的那座城，学习一本书，认知一座城。

或许是因为爱好心理学的缘故，对于心理学书籍已经不是简单的有感而发，更还是自助助人，知道自己的不足，不断完善自己才是未来的长足发展。思考是一种方式，更是一种习惯，结合自己多年从业过程中的点滴，不断调整和提高自己才是正道，把生活和工作结合起来运用到极致也是接下来的又一个新的目标。

我是疗愈行者，世界连着我和你，一切都是上天最好的安排。

对我帮助最大的心理学书籍是《生命的重建》和《接纳不完美的自己》。

在30岁之前，我不懂心理学，陷入在自己旧有的生命模式里，不断循坏，重复着那些抱怨、内疚、自责、讨好、恐惧、空虚……直到遇到了心理学，开始不断学习和成长，持续更新自己的思维模式，才明白了许多道理，收获了稳定的内心和稳稳的幸福。

🍎《生命的重建》教会了我：

爱自己很重要，要照顾好自己的需求和身体，照顾好自己的感受。

只有我们自己照顾好了自己，我们的内心充满了爱，我们才有能力和能量去爱别人、照顾别人。

生命的过程是用来体验的，没有那么多是非黑白，在黑与白之间，还有很大一片灰色，很多事情，不必那么较真，那么苦恼；

就算有糟糕的童年经历，你同样可以通过练习爱自己，来拥抱自己的幸福生活，回归心灵的纯净。

我们的想法，是由我们自己的选择的，当你选择相信积极，一切也都会积极起来…………

🍓而《接纳不完美的自己》，让我明白了：你不用对自己要求那么高，不用一直追求完美，不用那么在乎别人的评价，凡事尽力就好，要学会接纳自己的全部。

而我自己最大的改变的确就是从接纳自己的不完美开始的。

当我接纳了自己的不完美，我的内心慢慢不再紧绷了，也不会对人、对事有那么多的要求，内心更加柔韧，面对问题与挑战，也更加从容淡定。

接纳自己之后，我的那个理想自我逐渐破灭，那个真实的自己逐渐清晰，我对自己有了更客观、更全面的认知，也就不会那么在乎别人的评价，同时，知道自己的方向在哪，也知道自己该如何去努力走好后面的人生……

是的，接纳自己，就是改变的开始。

每个人都是不完美的，每个人身上都有自己不愿意触碰的一面一一阴暗面，亲人朋友不愿意接受，连我们自己也无法面对。于是，我们不惜代价、竭力伪装成人人喜欢的好人，活得很累。

事实上，我们的每个缺点背后都隐藏着优点，每个阴暗面都对应着一个生命礼物：好出风头只是自信过度的表现；邋遢说明你内心自由；胆小能让你躲过飞来横祸；泼妇在有些场合是解决问题的最好方式……阴暗面也是生命的一部分，只有真心拥抱它，我们才能活出完整的生命。

前两天，读到《接纳不完美的自己》第三章，让我觉得其实每一个人都是可以理解的，他们的行为背后有他的原因和需求。

当我们意识到自己是全人类的一分子，我们的心中包容了人类的所有可能性时，我们就再也不会孤独了。

当我们可以理解所有人行为背后的原因，之所以他会变成他现在的样子，我们就不会再有那么多的评判和指责，我们的内心会自然生发出一种宽容和谅解，这种宽容不是被强迫的宽容，而是可以自然而然就可以做到的宽容。

所以，宽容的前提是我们可以理解对方，进而才能接纳对方。而当我们可以理解别人，接纳别人，那么，对于我们自己，我们也会更加理解与接纳，而这，会让我们的内心更加轻松和自在，也更有能量去做自己想做的事情。

🌈总之，理解自己是接纳自己的前提，而接纳自己是爱自己的前提，要做到理解自己和接纳自己都非常不容易，所以，也推荐大家有空看看这两本书，我们一起练习接纳自己，爱自己，活出丰盈、幸福的人生。

《接纳不完美的自己》

姐姐从杭州给我寄来了这本书，非常偶然，因为寄给她的书少了三页，于是淘宝客服就重新给她寄了一本书，姐姐就把全新的书寄给了我。

我其实并不爱看书，只因为是姐姐寄给我的，所以我耐着性子读了读。它的威力可真不小，是我最近读过所有书里，我认为最好的！

因为这本书我看见了，我自己，看见了那个黑暗的自己，也看到了那个美好的自己。

这让当时力求完美的我心里有了不少的震撼，可以说是认知重建了。

原来，每个人一生追求的应该是完整而不是完美。

做一个完整的人，就是看到自己的阴暗面，也看到自己的闪光点，接纳自己的善与恶，看到自己的好与坏，理解自己的是与非。

人生不过是一场自我的接纳，

《一念之间》这本书，我甚至用书名当做微信名称，提醒自己时刻保持自己正念的思想。是目前而言，对我的帮助最大的一本心理学书籍。
接触到这本书也是通过壹心理的平台听书，也是去年差不这个时候，我恋爱一年多，感情并不算稳定，会争吵会闹分手，工作一年多，正被领导找茬的阶段。这种环境强烈的触发了我很多的童年创伤，人格情境模式，那段时间情绪起起落落，时常变化，常常会埋头哭，第二天起来又给自己打气，觉得自己的情绪，安全感都掌握在外界的事物，别人的手中。
突然有一天，就听书听到了这本，解读的老师也加入了很多自己的理解，解释的很清晰。
还记得我当时给自己写了一个便利贴，大致的内容也是书中的精华所在，也借机分享给大家。
首先就是人的很多负面情绪，其实并不来源于事物本身，而在于你对这件事的看法和感受。
所以当事情发生的时候，先不要急着去评判，而是问问自己:
1.”这件事情是真的吗？真的就是我认为的这样吗？”
2.”如果这件事不是我认为的这样，我又会有怎样的感受？我还会有这些负面的情绪吗？我会是什么样的一个状态？”
3:”这件事情对你的伤害，是因为这件事情发生了呢？还是因为你对这件事情发生产生了受伤的感受？”
4.既然事情已经发生了，我们的不好的感受也来源于我们的内心对这件事的想象，那么，我们是不是可以试着去成为想象中这件事情没有发生的那种状态呢？那种安然的，不受伤，幸福的状态。

当时把这几句话抄在便利贴上，贴在了自己的书架上，坐在桌前抬头就能看到。我还记得第二天去上班回来，
心情又很丧，感觉被领导欺负了，抬起头看到纸条的瞬间，心里就在反问自己，真的，我就是被欺负的那个吗？还是因为其他的？

也因此，逐渐纠正了自己的受害者心态，生活态度变得的更加积极有动力，情绪更加的稳定，人际关系感情也都往好的方向在发展。这也让我对认知行为学派有更深的体会。

到现在这短短一年，我已经很少会莫名其妙的恐惧不安，很少会有情绪奔溃的时候了，也很大的提升了自己的行动力，不再有很多思想束缚住我，做不了自己想做的事情。

这本书和很多人提到的《被讨厌的勇气》一书，有一个观点是很契合的，那就是:幸福是一种可以很简单就获得的能力，它不需要外界的物质来堆砌，只要你改变自己对世界的看法。
所谓一念成佛，一念之间。

在众多的书籍中，对我帮助最大的心理学书籍，就是《woop思维心理学》这本书。

两年前，为了激励我的团队，通过思考，我把自己结合woop的愿望，先发送到了单位的中层工作群，结果被转发到了上级领导那里，后来的结果是除了得到了领导认可赞赏，还常常被领导当做一个绩效目标，不断的督导要求十几家兄弟单位共同实现。

而我多次被领导激励将军：自己提出的目标，如果被别人超越，会是什么心情？

当时，一种骑虎难下，“不吃馒头争口气”的想法，逼迫着自己，硬是感觉自己书写的woop就是一份军令状，它也是一个导盲犬，陪伴着我和我的同事一起，经过一年的努力，成功实现了人生最有价值的一个目标。

那个目标后来成了我们系统一个明确的绩效考核目标。

今天我也把这本书，通过壹心人活动，推荐了出去，我希望它能够帮助更多的人，轻松的找到自己的人生目标。

在壹心理做答主的几个月里，我回答了二百多个问题，很明显内心被生活问题困扰的题主，一是因为他们没有很好的接纳自己的问题，二是他们没有处理这些问题的力量；也是他们还没有找到属于自己的方向和方法。我常常推荐他们阅读这本书，鼓励他们阅读和使用woop达到自己的目标。

其实在这个时刻，WOOP就像一只导盲犬，而身处焦虑、抑郁、困惑的我们就像盲人。在困扰目前，我们懵懂地生活，不清楚自己是谁，不明白自己想要什么，更不知道前面会遇到什么困难。在无法实现愿望时，我们往往会给自己找各种借口，然后又一次次走进死胡同，一次次碰壁，最终还有可能让自己陷入各种愿望的泥潭里。

而这时，WOOP这只可爱的、毛茸茸的小导盲犬出现了，它不跟我们脑中乱七八糟的观念纠缠，也不提供特定的解决方法，它只是陪伴我们一个过程，一个帮助你发现自己，和自己应走的路的过程。

如果你愿意花点时间跟它熟悉起来，喂给它想法，关注它，那么它会竭尽所能地、忠诚地为你引路，引导你做决定。从此以后，你不再是孤身上路，也不会四顾茫然，因为你身边有了一个忠实的伙伴，跟着你，给你安慰、助你前行。

和我一起，拿起《WOOP思维心理学》，并且认真的阅读它吧。

书的作者加布里埃尔•厄廷根（Gabriele Oettingen），是世界著名心理学家、美国纽约大学及德国汉堡大学心理学教授，她的研究侧重于人们对未来的看法，以及它如何影响认知，情感和行为。

她以20余年的科学研究为基础，提出著名的WOOP思维理论，帮助人们将乐观的想法付诸实践，该理论在不同的年龄段与生活领域之中，都被证明是卓有成效的。

在本书中，作者列举了大量严谨的心理学实验以证实其观点，也在众多案例中详细介绍了WOOP的具体使用方法。希望各位在阅读本书时要将理论与实际相结合，在了解WOOP方法的理论基础之后，马上尝试这个方法，这样才能读有所获，不断进步。

最初接触到NLP是在2014年，有幸听到了李中莹老师的现场授课。

至今NLP那12个假设前提，让我依然很受用，比如“凡事都有3种以上的解决方法”、“没有失败只有回馈”，这些对我的积极乐观模式都大有帮助。

也正是在那一次培训中，我有机会拜读到了李中莹老师关于婚姻两性的书籍——《爱上双人舞》。

真心推荐每位朋友都有机会阅读一下这本书，对自己的两性关系经营和改善大有裨益。从中学到如何解读婚姻，如何建立互动模式，遇到问题怎样才是高效解决。

看到这本书时，我已结婚4年多，正困惑于如何经营我的亲密关系，不解为何相爱的人相处太难，怎样才能拥有美满幸福的婚姻。期间我也有过放弃的想法，感谢一切都是最好的安排。

与这本书的结缘，就像我婚姻中来了一场及时雨，它让我看到了在伴侣关系中自己一些不好的模式。

我总是在改变对方，对他有着过多的期待，或者说过分的要求，希望他能无条件地接纳我，无论我情绪多糟糕，他都能理解和包容我。可得到的却是失望和挫败。

也让我看到了我们之间互动的模式，我在改变他的同时，抱怨他无法满足我的心理需求时，他也在无形中改变着我，他希望我能够放下自己的个性，他无法理解我对学习的热爱、对生活的热情。我感受到了他对我的抱怨，彼此不认同，在无效沟通中，让我们受到了太多折磨。

我们都在用自己的方式努力的去做好自己，可就是无法磨合到最佳状态，看似生活美满，内心却都有介怀。虽然我知道并坚信，我们还可以变得更好，就是无法找到好的办法。

《爱上双人舞》这本书给我带来的婚姻启示，就像书名一样，婚姻就像双人舞，亲密关系就像舞伴，需要两个人共同努力，互相配合才能跳出和谐的舞步，两个人在其中也才是享受的。

婚姻不是彼此要求，更不是互相控制，而是发自内心，为着共同的目标一起去想方法，一起去做出改变。这个目标就是我爱你，正如我知道你也爱着我一样。

我们都会在人生路上不同的阶段交过学费，如果关键的那几步，有人能指点，我们就不会迷茫，更不会后退。

《爱上双人舞》就是我婚姻路上的指路明灯，让我看到了亲密关系突破方向的一束光。我们都可以获得幸福人生、美满婚姻，学以致用，将所学运用到自己的生活之中。感恩相遇。

#壹心人7小作业2
对我帮助最大的心理书籍，应该是知名心理学家李雪的《当我遇见一个人》。这本书给我的震撼不是一般的大，也带给我思想上一次有力的冲击，让我的生活发生了巨大的转变。下面，我想通过这篇文章将这本书介绍给所有人。
一、爱，是让孩子有足够的自由
这本书上套着的包装纸条上有一句介绍说：
爱，是“如他所是”，非“如我所愿”。
真正的爱，就是按照孩子本身所有的特征去发展，而不是主观地由大人去控制，去进行投射。孩子自己的愿望很重要，家长不要随便控制，或者将自己的愿望强行加在孩子身上。拥有足够多的自由，相信孩子有能力管好自己的事情，给予他更多的肯定和鼓励，孩子的潜意识所创造出来的就会是一个美好的现实。
二、父母应该真诚地面对自己
书里曾经提到：“父母无需完美，但需诚实。”很多时候，孩子会向父母提出一些需求。有物质层面的，也有精神层面的。按书中提到的大概意思，例如，希望父母买价格较贵的玩具，或者要求父母多陪伴左右，陪伴玩耍等。但有的时候，父母不会去理会他们的需求，更坏的情况是，去责备孩子，说他不懂事，不懂得体谅父母的不易。这就会造成孩子的心理阴影，让他不敢再提出需求。这种时候，父母应该诚实，告诉孩子自己不能答应他的真正原因，这样孩子就会明白了。我小的时候，有一次想买一个比较贵的洋娃娃，妈妈便不理我，而且没说什么原因。但是根据平时她总会说的“爸爸挣钱很辛苦，你要省点”这些话，我猜她也不会给我买了。所以当时我很失落，而且总是觉得钱是很辛苦才能挣来的。(下一个标题内容所提到的限制性信念)长大后我看了这本书才明白，她当时可以诚实地告诉我：“我知道你想买这个娃娃，这个要求很好，但妈妈现在手头比较拮据，暂时不能给你买了。”这样的话，我心里会舒服很多，也不会让整个童年都蒙上阴影。
三、减少制约性的信念
如何帮孩子创造丰盛的人生，是一个很重要的话题，对此，书中也有详细介绍到。通常来说，父母都会不自觉地向孩子灌输很多信念，而这些信念是会限制到我们的。让我们不明不白地跟着这些信念走。书中提到，挣钱是很辛苦的这个概念。有些人因为拥有这种限制性信念，便创造出了跟信念符合的现实。总是经历一些波折才辛苦赚到钱。我们不妨把这些大大小小的信念抛弃掉，给孩子更多的思维空间。书中介绍给家长四个方法：1、听见孩子的欲求；2、及时回应；3、诚实回应；4、无条件给予。

四、写在最后
读完这本书后，我理解了作为儿女，我们应该怎样摆正心态，如何利用正确的思维去主导人生。面对父母，多多思考，怎样才是不改变，不控制。多鼓励，多肯定。让习惯投射与控制的父母也如他们所是，不是如儿女所愿，这也是能让我们双方都获得自由和更美满的人生的方法啊！
喜欢这篇文章的朋友也不妨读一读这本书哦！

对我帮助最大的心理学其实是一本比较古早的心理学读物，但是也具备基础的理论科普知识：刘战均《心理学》，封面也是很卡通的企鹅图案，还附上了一句话：扫除心灵的阴霾，迎接明媚的阳光。

这本书也算是比较老和古早的一个心理学社会读物了，带有一定的科普性质，而且他的内容可以说比较简单和没有废话，就直接是各种硬核的，比如心理问题决定幸福生活，就是在讲心理学的研究对象、发展简史，方法论还有分类和前途，而被标注为心理学基础，以入门的则是彻彻底底的生物学，主要讲了神经系统和内分泌系统跟心理的关系，而心理认知技能这块讲的就是感觉知觉，思维，想象，记忆，等到了情绪与调节的时候，又说了情绪和情感的基础，还有他们的和情绪理论，还有情感和情绪的调节，甚至还包括意志和修养啊，需要动机啊，结构与开发呀，气质类型与测量啊，性格理论与发展，注意力及训练，还有个体心理，社会心理和异常心理与治疗这方面。但是每种讲的其实都不多，都只是提了一个最表面，最浅显的概念基础

这本书对我来讲帮助最大或者说意义最特殊的地方，不仅仅是因为在我想要学心理学却不知道该从哪儿开始看的时候，他把所有心理学方方面面涉及到的，从它的历史到七大心理学派到心理学的分类，到现在觉得可能涉及到的一些其他的理论，还有数据测量，都每一种都给你讲了一下，他到底是干嘛的，让你有了一个基础的了解之后可以去寻找其他更专业的书籍去看，对于一个处于爱好和认真学习之间的人来说也很和善，可以说适用范围很广了，不像现在的一些科普读物让专业人士看了挠头，也不像很多理论书籍，让爱好者看着默哀，而是处于照顾了两方群体的感受的状态。

更重要的是也是我接触心理学所买的第一本书，已经陪了我快十年的时间，书也让我翻烂了，纸张也都发黄泛旧了，书上也做满了各种颜色的笔记和标记的段落，还有早些年学生时代留下来的各种记号，时至今日已经变成了一种具备纪念意义价值的东西了，而不单单是一本书

对我帮助最大的是我阅读的第一本心理学书籍《接纳不完美的自己》，几年前，我敏感而自卑，活的非常小心，每天不被批评就是最好的日子。一个偶然的机会，在书店里看到这本书，很偶然，就买了它。结果，与我的生活开启了一个巨大的改变。
它说，每一个人没有缺点，只有特点。我们孩童时期，仿佛在一个，大宫殿里有许多许多的房间，当我们渐渐的长大，有不少的人告诉我们，这个不好，不能去那个不好，不能进我们的房间门，渐渐的关闭了我们的活动范围也变得狭小，当我们接纳了我们自己，就是重新打开了一个又一个的房间，让我们的房间重新变得美丽而宽阔。
我了解了自己的邋遢，看做是自己的自由，自己爱说话，其实是善于表达，当我们把这些特点运用的得当，我们就会开启我们美丽的人生。

育儿经典书籍《正面管教》是一本特别实用的育儿书籍，值得反复阅读，我已经读了2遍。最近在读第2遍的时候又有新的启发，特别是“第十章 你的性格对孩子性格的影响”中，“生活态度取向”帮助了我了解了自己。
我的次级生活态度取向（当有安全感时，所采取的通常行为）：
取悦型—最害怕的是被拒绝，被抛弃和发生争执。所以总想讨好别人，没有能量，容易被别人欺负
我最大的优点：友善、折中、谦和、体谅、自愿。
我最大的缺点：
1、不考虑别人是否愿意自己去讨好，造成别人反感
2、不关心自己
造成的结果：对自己和他人都缺乏尊重，怨恨
我的生活态度取向对孩子造成的影响：
1、对孩子过于宽容，害怕孩子生气而选择自由放任骄纵了方式，造成孩子对妈妈发脾气，妈妈缺乏对自己的尊重，也没让孩子学会尊重自己—让孩子遵守规则，孩子肯定会有情绪，要学会面对他的情绪！
增加生活质量，改善亲子关系，提出具体的改善步骤：
1、要相信孩子，自己有能力解决问题，不要怀疑孩子，不要看不起他
2、真诚表达自己的情绪，学会给予和接受
这一章把我分析得明明白白！我要做的就是享受和欣赏孩子探索的过程，因为这是我没有的，通过陪伴他的探索，体会当下的喜悦！