心理咨询学习笔记 | 有奖征集

读心理咨询师的14堂必修课，这本书放在我的购物车里面很久了，我一直没有购买，他其实单价也不贵，但也不知道是什么原因，就始终没有买。

今年双11我凑单买了它，今天是11月12日，我拿来之后对它爱不释手。

首先，他有非常多的理论，讲解，尤其是阐述了一些定义跟概念，让我更加对精神分析流派有所了解。

里面分享了非常多的使用技巧，比如说允许自己不知道，倾听的力量，预料到那些意料之外的事，把沉默作为交流的背景，退省的力量，接纳他们的阻抗，少聊多说，注意梦境，立场与中立，觉察反移情的练习，划清界限，你该选择哪种治疗流派？

这些都是在目录中摘取的，但确实从潜意识中来说，我想这些都是我在短暂的个案中，所想探究的。

刚刚读到第十页，但在这前十页中，我认为最大的一个重点就是咨询师的个人成长，很多咨询师其实是切割掉自己内心的链接，去做咨询的。

这样的咨询缺乏对自我的探索和自我的了解，其实是有碍咨询师的个案接待的。

其实我也非常理解，难免在咨询的过程当中，我们会产生反移情，或者说，被来访者的一些能量抓走或者是调入他的剧情当中，有时甚至会跟着他的焦虑跑掉，在问题上就事论事，而忽略了来访者的感受跟力量，甚至急于解决事，变得比来访者还焦虑，还迫切。

最后成了拯救者情节的受害者。

但只读了前十页，但我感觉对于我的未来咨询非常有益价值意义。

小鲸鱼Lfzaqj

Lv2
小海葵
接纳自己的过程是慢慢来的，可以是通过别人的肯定，得到别人的爱，从而接纳自己的不完美而来，也可以是在别人的评判中，坚韧不拔的相信自己，发现自己的闪光点，不断的拯救自己的过程，我是一个独立的个体，悄悄地来悄悄的走，真的和别人没有关系，别人都是我人生中的过客，每一次遇见都是缘分，缘起缘灭皆有定数，活好自己，才是最好的选择。

李松蔚老师教学收获和总结：
1、咨询中的资源视角。
问题即资源。
家庭里，孩子抑郁症。整个家庭做治疗。
要看到来访者在担心什么，比如妈妈的担心，咨询师不能忽略掉。
对于爸爸不那么担心，更要关注，因为这是一种资源。
我们可以不用责怪爸爸不积极关注孩子的问题，而是问爸爸为什么感觉不那么担心呢？
用资源的视角来和爸爸沟通，爸爸更容易投入其中。
以前，这个爸爸可能收到的都是不负责，现在是肯定爸爸。

2、不过多关注家庭中某个人的问题，而是关注家庭共同的关系问题。
不要因为一个人突出的问题，而影响到对一个家庭关系的判断。
因为表现出的是一个人的问题，其实一定是家庭这个系统出了某种问题。
就像父母关系不好，孩子常会有各种生病的表现，来维系这个家。
3、正确处理分离焦虑。
分离焦虑是一种正常的情绪。
李老师提供了一个特别好的方法，画一个大圆圈儿，代表家庭，家庭拥有的应对方法和资源。
外面黑色小圆圈儿，比如写上抑郁。
画出未来可能会遇到的问题。
但是画出来的同时其实就是你拥有的资源。
而且能够帮助大家看到家庭共同的目标。
当我们面对分离焦虑的时候，我们看到一直拥有的资源，心里就会不慌。
孩子离家是父母需要面对的问题。
4、角色互换。
在咨询中，可以尝试角色扮演。
比如让孩子扮演咨询师，咨询师扮演爸爸，爸爸扮演妈妈，妈妈扮演孩子，促进家人的理解。

总结岳晓东老师讲述，在咨询中需要注意的一些问题和方法:

1、开始做咨询时，要按结构化来做。

比如个案概念化（不是单一的）、设立清晰的咨询目标（短期目标和长期目标）。
问题意识和问题解决是两个概念。
心理咨询师也要适当了解精神科用药情况，品名，用量，用药副作用等。

2、透过现状看内在。

比如有来访考试焦虑，不上学。
在咨询过程中会表现出一定的退行。
因为没有压力源的情况下，如在家，感觉会变轻，但一到学校那个环境，可能还会触发焦虑。

而来访在这个生病过程中有获益，比如父母更关注她，而她面对这个焦虑背后有非理性思维，比如觉得父母不爱她。
有的来访父母生妹妹不告诉她，变得自我中心，这个是不成熟的防御机制。容易变成一个非常自我中心或者是非常乖张的。比如来访会对爸爸发脾气，而爸爸顺着她。
这对于她本人更不利。

3、在咨询时要考虑四大思考题：

是什么：如焦虑症状，或焦虑泛化。
为什么：如来访为什么与父母积怨深，缺爱，所以退行，合理化，异化。是不是在拿父母的错误来惩罚自己。
会怎样：来访现在的这些症状，会不会发展下去之后更严重，更自我中心，让人担忧，还是通过这种方式获得父母的爱？
做什么：看到资源。来访意识到问题，并不会改变，而是需要行为训练。
如系统脱敏，正向的强化。帮助来访识别不合理思维。
最后都需要落实到行动上。

我学习了好几遍《跟着李松蔚学心理咨询》，觉得收获很大。
李老师深入浅出地讲解，常常让我茅塞顿开。

今天只总结看似简单的咨询设置，我的收获和体会。
学习心理咨询，离不开设置。
一个稳定的咨询设置，既是对来访者的保护，也是对咨询师的保护。
好的咨询关系对于咨询无疑是非常重要的。
而如何能让来访迅速信任咨询师，那么就需要设置好框架，这个框架，就是心理咨询的设置。

比如，除了保密例外的情况，咨询师会为来访者保密，要清晰地传达给来访者，他在这里是绝对安全的，对于保密这件事，咨询师是认真的，而且是这一行的职业规范，是经过验证的专业设置。

咨询有时间界限。需要在约定的时间内做咨询。
并且让来访者知情并同意。
这一切都在向来访者传达，来访你在咨询的过程中，是安全的，有权利了解各种信息，有权利发表不同的意见，如果他想，他有权利叫停。

当然，在实际的应用上，会面临各种各样的情况。
前几天徐老师的督导，就讲了类似的事情。
来访每次来都迟到，咨询师只要后面没有咨询安排，都会迁就来访者，而徐老师说，咨询就按约定好的时间来做，你虽然是好心，一再迁就来访，可这并不利于来访者的成长。
如果50分钟的咨询，他迟到了40分钟，就做剩下10分钟的咨询。
来访就是需要在这样的设置里，学会遵守规则。有利于他更好地适应社会。
因为在社会上，也同样有许多规则需要我们去遵守。

还有的来访因为焦虑，向咨询师提出临时加一次咨询，本来设定的是每周一次。
这时，不少咨询师就同意了。
督导老师会告诉咨询师，只要不是牵扯危机干预的，一般情况下，都不同意临时增加咨询。
可以评估他的焦虑程度，有时焦虑过一阵就会缓解，找咨询师就如同立刻吃药，总想立刻逃离焦虑。
我们越是同意增加咨询，可能更会强化来访焦虑。
因为来访需要去和自己的焦虑相处，而不是完全依赖咨询师。

在这样清晰的设置下，有的来访迟到，有的时间到了不肯走，有的把时间记错了，或者临时要求增加咨询等，我们都可以分析他们内心发生了怎样的变化。

一个稳定、干净的设置，就是咨询技术的一部分。
不能忽略。

最近在听楚海丽老师解读的《罗杰斯心理治疗》一书。书中主要运用的是以人为本的来访者中心疗法。在第一讲中，楚海丽老师详细解读了罗杰斯提出的14个心理咨询基本概念。

我对第五个概念：复述来访者的话，印象很深刻。老师说复述的目的，一个是共情，另一个是要引起对方的思考和澄清。对于第二个目的，老师举了一个例子。

来访者说：“我根本无法理解我的男朋友，为什么不能像你一样去理解和接纳我的情绪。”咨询师为了引起来访者思考，回应她：“你的男朋友也可以像咨询师一样，理解和接纳你的情绪。”

刚读第一遍的时候，我以为是这个回应是口误或者笔误。甚至在想，是不是需要去提出报错。但是当我详细揣摩后发现并不是失误，就是这样回应的。

在第一遍读这个例子时，我的惯性思维是：顺着来访者的思路说，咨询师应该说“男朋友不能理解和接纳你的情绪。”但是，再读一遍后，我幡然醒悟，这个例子要说明的是，复述的另一个目的--引发对方的思考和澄清。

来访者说“不能理解”，咨询师说“能理解”，来访者会想：你为什么这么说？她要澄清她的说法“不能理解”，然后就会去思考相关的例子来佐证“不能理解”这个观点。这个过程中，咨询师就达到了他想要的目的--引发来访者的思考和澄清。

至此，我才算真正理解了这个例子。而这个思考过程让我觉得十分的有趣。心理学真的是一个很锻炼思辨方式的学科。这个例子让我对心理咨询的兴趣又浓厚了一些。

读《困难案例的短程心理治疗》

之所以读这本书，是听了一堂关于短程心理治疗的公开课。

现实情况是：不管从经济角度考虑，还是从时间成本考虑，或者是大多数青少年来访者实际生活考虑，短程心理治疗都是一个比较重要的导向。

目前，短程心理治疗的主要方向，内涵是：换种方式看待现实。

比如：针对青少年厌学拒学问题

家长的要求就是：你必须去学校

而短程心理治疗的问题解决方式是：不同的思考方式。

不寻求原因，只专注于改变。
不做解释，只是去描述。关注当下现实中发生的事，少用“为什么？”，而用“怎么会是这样”？

做短程心理治疗，是因为不会打开所有的门，而是哪个有效做哪个。

书还在读的过程中，我也在觉察，我为什么会对短程心理治疗感兴趣？

除了现实的需求原因外，有没有我个人的需要呢？我是否也很需要短程解决一些问题呢？

或许这样的觉察，会随着我深入的学习，有更确切的答案。

关于咨询伦理价值观的学习

作为一直被教育被要求“在心理咨询中要做到价值中立”的我来说，其实有很多的疑问。

在学习咨询伦理价值观的时候，我们展开讨论。

同辈的学员们面对同一个案例，同一个来访，由于自身价值观的不同，表现出了比较明显的不同应对措施。

有的避开自己和来访价值观不相符的部分，
有的向来访解释可以拥有不同的价值观，
有的选择转介，
有的选择暂时忍耐。

作为本来就对这一方面问题有想法的我来说，非常在意老师的解释，并且想从中找到自己今后的方向。因为我知道，价值观不相符可能是咨访关系中经常会碰到的问题。而我又那么在意价值观。

那堂课，我记住了一句话“价值中立有冲突时，真诚的态度很重要”。

确实，谁也不能抹杀每个人不同的价值观。一般的不同价值观的来访，大部分受训的咨询师都可以包容，保持中立。但是，很多咨询师都有自己比较在意的价值观，如果在这方面有比较大的冲突，那么，那个中立确实比较难做到。

或许，坦露自己的真诚，坦言价值观的不同，也是对于来访者的真诚和尊重。

我终于说服自己，放弃了当心理咨询师的梦想，但看到心仪的课程，又剁手了！这次买的是新上线的儿童与青少年心理咨询系统培训课程。

二十多年前，我还未成年，就买过一本《发展心理学》，考心理咨询师资格证时也学过《发展心理学》，这次又跟随苏彦婕老师学习《发展心理学》，仍然有很多惊喜，了解到发展心理学最新的研究成果。

儿童精神分析、游戏治疗、亲职教育、故事治疗等对我来说是不太熟悉的领域，听各位老师娓娓道来，读老师推荐的书目，仿佛发现新景点，心生欢喜。

我发现，无论是什么流派，用什么疗法，与来访者建立良好的咨访关系都非常重要，因未成年人的独有特点，与未成年来访者建立咨访关系更考验咨询师。与儿童或青少年工作，有时需要一些媒介，比如沙盘、玩具、绘画器材等，技术各有不同，相同的是，咨询师要对孩子充分接纳，对孩子做的一切保持好奇，倾听理解来访者，而不能自以为是暴力分析。

课程还在更新中，我对未成年人的认知也在更新中，与自己孩子的关系也持续更新中，即使不能去做咨询赚钱，我觉得这次剁手也应不算消费而是投资。

心理学爱好者们常常聊起“自卑”，因为自己、自己关心的人、想要帮助的来访者，都可能遇到了“自卑”。因为阿德勒的著作名叫《自卑与超越》，对于个人、集体的发展都大有益处，所以研究“自卑”的概念、形成和矫正，是对经典的继承和发展。



假设AB两人，如果A自卑，B发现了A的自卑，但不给A贴标签，能平等待之，时间最终会让总是蹲着的A学会站立。

如果A自卑，B傲慢，A这辈子就不可能站起来了。因为A要么逃开，遇到其他人就习惯性低姿态；要么逆反，朝反社会人格方向发展。



所以助人者，要自我觉察，对“傲慢”坚决说不！




没有了封建社会的媒妁之言父母之命，但受父母亲密关系不和谐影响的青年人还是大量存在的。所以他们想要更多的自主性，不再凑合过日子，觉得独居生活抗风险能力也不错，不失热诚地和同频的网友建立连接。



搬新家，给新家买家具，电商为了便于运送，纸板箱里装的是拆卸版的材料，需要收货后自行组装。



贴心的商家，会附上安装说明书，并由客服发送一个安装视频指引给到用户。



觉得一切都方便得不得了的商家，则不会做“说明书”和“视频指引”，这些他们认为多余的步骤。等你向客服提问时，客服还会说“就拧一下，不就得了。”



自己会了，对于他人的求助，选择敷衍，或者觉得别人怎么可以那么笨……



投诉就觉得你小题大作。商家只有一个目标：24小时之内抹掉差评，不愿放一点心思在改善售后服务上。





如果原生家庭是重灾区，经历过伤痛的人，凤凰涅槃，找到自己的幸福观。不意味着，各种各样的“傲慢”，会停下来。



下面这些话，你遇到过吗？

“我在杭州吃着黑珍珠，你在桂林嗦着米粉，还笑着说这是幸福，真是没见过世面呀。呵呵。”

“我的朋友圈已经5000多人了，财富值绕地球几个圈。你才100人，你是孤独症吧，呵呵。”

“看到了鹤岗房子便宜，就想用公积金买套房，还要住过去吃烧烤。眼界真是小啊。呵呵。”

“去西藏旅行，就以为能净化心灵，只不过是逃避，害怕竞争而已，呵呵。”

“幸福的家庭有家风，绝对不会认知扭曲。指责原生家庭是不懂得感恩，家长里短全是负能量，呵呵呵。”

“我成长了，我觉得那个女人真是傻得可以……”

“逃离内卷，说明没能力，性格也不好，注定一生潦倒，呵呵呵。”



这些被归纳成，人与人之间的差距，高喊快速变现者，使劲割韭菜。宝剑锋从磨砺出，拿出批判思维吧。



信息垃圾里堆积起情绪垃圾，只有靠自己的内心可以分辨杂音，如果它的分辨力不起作用了，是非常危险的。



试试给心灵敷一张去除傲慢杂音面膜，找到自己的价值所在。“改变世界”各有各的方法论，不用去刻意效仿他人。


有些执着、有些倔强、装载为他人着想的中枢处理器——这样的生命，不是为了突显傲慢者的尊贵；而是为了帮助需要帮助的人。



在进行心理咨询的过程中，来访者的状况可能会有反复。不要去预设来访者应该做出什么改变了。



例如有原生家庭伤痛的来访者，不可能用什么特快奇效药好起来， 是肯定会有反复的。 多给来访者一点时间。让她坚持做自己喜欢，能够投入专注力的事，静待开出新的嫩芽。 矫正就真的开始了。





在壹心理心理咨询师中阶训练营中，课程导师林旻沛有提到：喊口号，形成个人宗教形式，敛财的人，在“利用”心理学。



从事心理咨询临床和教学、科研工作20多年的沈健老师谈及，对心理咨询行业的现状，充满着关注和担忧，繁荣与无序并存，欣喜与担忧同在。



我们要不断自省，把这个初心为民的事业，做正做好做强，做行业的护航者，避免行业评级被败坏。



不断学习、进修，包含理论和实践，保护好心灵的净土。不再是喧嚣，也不再有空虚。

看山是山，看水是水。

看山不是山，看水不是水。

看山还是山，看水还是水。



灯火里有袅袅炊烟，不再是半桶晃的水，恰如其分地遇到了自我。



我向往心理学，我选择心理学，我想在30岁~80岁的生命旅程里，影响1500个生命，如果有缘的话，让那些喜欢独处的灵魂知道，其实他们是被忽视的天使。

此文重点刻画了“傲慢”现象，让助人工作者可以照镜子，也让天使知道，她们值得被爱。



我向往的生活和事业：懂得欣赏生命的多样性。

架起上山的缆车，也许淡季或者阴雨天，人们觉得坐缆车没意思。那没关系，要给大家建缆车，大家总会用得上的。拖着行李箱上山的人不会那么累；并不那么热爱爬山但也乐意亲近大自然的人有了新的策略；启发孩子通过缆车的效能，在将来的元宇宙时代，发挥更多潜能和创造性。生态多样性被完整保护。



今日描摹山间流动的云海，抓取到了“山之鲸”，立马想到壹心理的LOGO。





祝壹心理平台的小伙伴们，享受三餐四季。出太阳啦，我也给自己一个大大的拥抱啦！