2020我养成的好习惯

就在十一月中旬的时候，我关注了张萌，印象中她是一个很会做时间管理的人。这次遇见让我又知道了她的1000个小树林计划以及她是一个坚持了18年早起的践行者。为什么我会突然想到她呢，因为我感觉自己的时间太不够用了。每天早上如果7点起床，那上午几乎就没有学习的时间了，可以说一天几乎就没有属于自己的单独，时间了，那样就是日复一日地被日常工作被动地推动着走了，没有与自己的心，身体待在一起，那么这一天是否是按照自己喜欢的样子度过的以及自己今日的进步和不足在哪里完全不知道，不能追随自己的心，不知道自己今天的目标是什么，这样的日子真的想想都后怕，于是我决定要从早上来挤时间，修炼早起的硬本领。

11月20日加入了她的一个早起社群，现在坚持了将近40天，一开始真的是起不来呀，可是到了二十多天时我发现自己就慢慢会在这个点上自己醒来，特别是这几天早上感觉就更明显了，这让我很开心，我希望自己把这个好习惯一直坚持下去，培养成为自己的一项硬本领。

还有就是我以前一直都不知道在壹心理可以做答主，作者，这个也是差不多在十一月中旬我才知道的，我发现这时我对所学心理学知识的一个输出途径，通过每天的解答以及故事记录，可以有效锻炼我的思维以及写作能力，所以，我从知道起就每天不间断，也坚持了一个多月了，这也是我认为的一个好习惯，我一定在新的一年里继续坚持下去，让写作成为自己的一种生活方式。

感谢自己：在这一年末我最深刻的感受就是我还有太多不知道的，也就是我什么都不知道。

今年我的两个好习惯都是在壹心理这个平台养成的。一个是从11月吧，就开始写故事。由于我本身有忧郁倾向，有些时候事情还没有发生，却先往坏处想，所以给了自己很多无形的压力。后面发现写故事真的有疗愈我的左右，每写一点就负面情绪少一点，虽然还没有完全治好。到现在为止，我已经写了463个故事。

然后，我当然也知道有人生答疑馆这么回事，但是总是觉得自己的回答也就那样吧，不可能有什么突破。结果，就在上周中旬左右，我开始答题；还真出乎我意料之外，我的回答都连续获得了星标回答及赚到了分数。昨天更升级为优质答主第一等级，赚了50分；还可以开通打赏权限。我真的没有想到。

还有就是坚持一周六次锻炼的好习惯。但是，这个习惯是前年2019年就开始养成，而不是去年2020年。

🌞2020年因为疫情影响和改变了很多人，其中一定也有我，让我们每个人都真正意识到健康的重要性，如何保证不长病呢？最重要的就属增强免疫力了！
 
19年的国庆节，为了满足老公每天饭后散步遛弯的休闲需求，我花了好价钱买了一辆动感单车，立在客厅，因为不会操作，没有get到单车健身的真谛，终于被智慧老公所发现，才算是正式开始发挥单车的价值。
 
单车请进来，还没见老公骑几次，理由是座位太狭小硌屁股！我最出息的地方就是“抠门儿”，花了钱的东西一定要让它物尽其用，除了女儿玩儿一样的体验三五分钟，基本上这个就是我的专车啦。
 
🌹每次蹬单车30分钟，老公那边喳着小酒给我当教练：“每次锻炼最好超过30分钟，而且要匀速运动。”女儿呢就自觉的给我当拉拉队：“老妈加油，老妈加油！”、“还有最后10分钟！”、“还有最后5分钟！”，还煞有介事的给我做了“健身卡”，哈哈，这配置健身，也是很享受了我。
 
冬天时家里有暖气，我会选择晚上休闲时健身，夏天天气炎热，我一般早上6点起床健身。边蹬单车边听壹心理，每天都过的十分充实，时间统筹还做的很好。就这样一直坚持到现在，收获了健康的身体、轻盈的步伐，比他人赢取了更多有效时间。
 
🌹一次培训中结识了一位学员，可能缘分到了吧，她与我结缘了《地藏经》，然后我又开启了每晚诵经的好习惯，诵经让我逐渐静心，消除思想杂念，真正体验活在当下的感觉。
 
🌹为了坚持学习心理学，我把之前的200余人大群进行了筛选，升级为“让我流动💃学习群”。我还开通了“心理学读书会”的知识星球🌍，带领志同道合的小伙伴每天打卡背诵、分享心得，给大家传递心理学相关信息，这些事情都帮助我提升自我赋能的能力，每天做着有意思和有意义的事。
 
🌹回想自己所坚持下来的事情，真的有好多，忍不住要傲娇了呢！QQ说说从2013年坚持至今，壹心理读书会2020年获得了连续360天听书打卡决胜奖。还在家庭教育研修班坚持写欣赏90天不断，最终成为每天打卡背诵、书写欣赏双学霸。
 
💪与其说是我坚持做了一些事情，我更愿意说是我培养了自己的自律性。
 
成年人最高品质，我想应该就是自律吧，因为自律才会让一个人自动自发的去做，自律让他拥有无需他人提醒的自觉，自律还可以自我赋能、自我激励。

😘而在我的各种坚持中，收获最大的就是自律，最让我得意的是，我的这份自律品质也成功的被女儿所复制，人家的时间规划也妥妥的，2020年7月开通的公众号，坚持每天绘画🎨创作，基本一天不落。
 
🎁岁月静好，我们只需做我们该做的，终有一天，你该得到的都会一并奖赏。

2020年经历了人生的一个小挫折，6月份怀孕，8月自然流产。休息了半个月，身体并没有完全恢复。
而且怀孕期间没怎么运动，逐渐长胖。
但是我也没有特别在意。
直到10月初的一天傍晚，我和先生去福建的公园散步，先生给我拍了照片。照片上的我已经完全没有腰身了，那一刻我觉得自己特别不好看。
虽然相貌是父母给的，但是身材和形象的管理是靠自己的。这种深深的觉得自己不好看的认知让我很有挫败感。
我决定塑身。
刚开始的时候是跟着KEEP练，但是一段时间之后效果不明显，而且有种每天不知道练什么的感觉。
有过减肥经历的人应该能体会，这个初期的过程是枯燥难熬的。
12月份的时候我加入了趁早的塑身100天计划，每天15分钟的高强度间歇性运动容易坚持，而且效果也不错，再加上交了保证金，每天要打卡，所以截止到昨天我已经持续运动87天了。
今年的第一个100天运动很快就要完成，而下个月我将继续第二个100天运动。

                2020年终复盘—跳出我的舒适区

     2020年对于很多人来说是不平凡的一年，对于我自己来说，更是值得铭记的时刻！

      这一年，在我身上发生了很多个第一次的“奇迹”：第一次读书超过10本、第一次戒掉了手机瘾、第一次一年没有买新衣服。

      以前的我喜欢热闹，闲聊、八卦、聚餐、刷手机，这样的生活虽然惬意却也充满着焦虑，因为这并不符合我即将到来的40岁女性形象，和我想象中的“腹中有诗书气自华”相差甚远！我明白我需要改变，可是离开舒适区太难了！

       直到20年3月份看到张萌做客樊登读书会，她提倡要为自己人生负责的态度一下就吸引了我，于是看了她的《人生效率手册》，这不单单是一本要为自己人生拼搏的故事，而是有非常详细的步骤来帮助读者实现人生蓝图的使用手册！那张人生电量图，让我明白我得为我剩下人生负起责任！于是开启了我这一年的成长之路，并在此刻总结记录下来，激励我来年更努力！

一、学习复盘

1、完成读书年度目标

     20年年初，曾给自己设立年度目标：一年读10本书！

      定计划容易，执行却很难，与其说是戒不掉手机瘾，不如说是跟自己的舒适区做斗争，需要不断给自己打气。没想到在8月份就提前完成10本书的年度目标！这期间认知被一次次刷新，思维被一步步打开，感谢每一本书的作者，每次读书就感觉他们在与我面对面的交流，耐心的教给我方法，这种感觉太奇妙了！

2、读书会

      为了能更好的领悟每本书的要领，我还加入了线下读书会。我认为一个人无论怎么学习都是局限性的，能跟优秀的人一起学习效果就不一样了！我们每月共读同一本书，然后再共同讨论学习心得，用书本知识解答生活中人际关系的疑惑！这又激励了我继续阅读的步伐，剩下的4个月又读了5本书！

      读书给我的生活带来了非常大的变化，就像杨绛老师说的：“一切烦恼，皆因读书太少！”现在的我生活的更从容，很少还会去纠结”谁又对不起我，谁又让我生气”之类的问题了！

3、壹心理问答

      随着知识量的不断增加，在我经常浏览的心理学“壹心理app”上，开始参与互动，和许多专业心理学者们一起帮助有人生困惑的人解答心理问题，短短几个月时间就获得“2星优质答主”称号！

      这一年不断挑战自己，努力走出舒适区，认知有了很大改变！

      以前觉得自己一个人带孩子，还得上班、做家务、辅导功课，我的时间已经够紧张了，没想到还得做这么多事情！喜欢热闹的我没想到离开朋友圈一个人的生活也可以这么爽！也终于理解了这句话：“因为对于优秀的人而言，社交太多，他们对生活的满意度就会降低，而独处使他清楚的知道自己想要什么，从而拥有高质量的人生。” 

二、精力管理复盘

      年末的时候跟雨桐老师学习了精力管理。绘制精力波点图，就能清楚知道自己一天当中的精力高点和低点，从而明确在什么时间做什么事，并且把事做对做好；精力低点的时候也不要为难自己。

1、精力值高点：

      工作日基本都是早上5点起床，早起后大脑比较清晰，可以用来写作和整理学习笔记。下班后1小时大脑还处在精力活跃阶段，可以晚走1小时用于读书！

2、精力值低点：由于起的早，午饭后较疲惫，需要午休补充体力，也有助于下午工作。

3、睡眠：22：00—5：00，睡眠不足8小时，但睡眠质量较高，不影响第二天工作。

三、财富复盘

1、收入：工作收入与去年持平；

2、副业：加入朗读者计划，额外收入1000元左右；

3、支出：整体比去年下降。因为大部分时间都用于学习，减少了聚餐次数；今年更做到了“挑战一年不买衣服”，所以没有衣物的开支。把购物的快感变成了查看余额的快感！

四、健康复盘

1、身体：体检未发现身体方面的健康问题；

2、心理：焦虑、烦躁。不过庆幸在年底通过学习做到自我缓解；

3、体重：精力和时间都用于学习，忽视了体重，导致一年重了5KG，达到历年之最！

五、家庭关系复盘

1、作为女儿：给家里打电话的次数较少，应保持一月一次。

2、作为妈妈：主要精力放在了自己身上，对儿子学习关注不够。应把周错题汇总放到日功课复习上。

3、作为妻子：各自学习导致交流较少。应增加相处机会，短途旅游或共同追剧。

六、错误与遗憾复盘

1、总结：缺少学习后的总结，没有很好的内化成为自己的知识、也很少分享；

2、投稿：2020年一共只产出3篇稿件。可以将自己所学所思通过写作输出；

3、行走：一家人2年都没有出游，较少放松身心的机会；

七、展望2021：

保持2020的学习热情，提高学习效率，让时间更有价值！

1、学习：读书 1本/月，年12本；总结群分享 1次/月，年12次；写作 1篇/月，年12篇。

2、财富：收入—修炼声音硬本领，创造更多朗读者机会；支出—继续挑战一年不买衣饰。

3、健康：尝试更多减轻焦虑的办法，帮助同样受困扰的人；减重5KG

4、家庭关系：疫情稳定后全家出游一次；

想想2020的好习惯，唯一坚持下来的就是每天在想着如何成为心理咨询师！
坚持下来的具体事就是跟随智慧妈妈心理课堂群内知识分享，学习育儿心理知识，听完课总结，从19年下半年到2020年上班年为期一年的学习总结分享。

在2020这一年里，经历着疫情，期间不断的各种学习实践，线上头条情感作者练习，参加培训写作，只为和心理走得更近一些。

接着把心理运用到自己育儿的实践中，看到孩子的变化与提升。

同时网络找寻心理咨询平台，找到壹心理平台，一切的一切好像在为下一步铺路，再接着壹心理平台有一个月，孩子上学可以工作，找到线下的心理机构；

对心理的盲区，没有方向，到跟着认识的心理老师群内学习，在到自己买书学习摸索，家庭内实践，误打误撞，线上头条成为了优质情感作者，再接着转入壹心理平台成为了优质答主！再接着成为心理机构青少年心理咨询师，分析师；

一步步都是我对心理的坚持与热衷，

与心理的结缘2018年了解，之后19年考了国际心理咨询师，一直迷茫，直到2020找到点方向和感觉；
希望坚持心理的这条路能一直走下去，走的越来越好。

一定要说的话，我觉得就是登录【壹心理】查看自己的成就。
看到自己的消息页面有了未读消息会让我有很大的自豪感✌🏻

看到自己涨了粉丝，我会回关，看看ta的动态；
看到自己的引力值上升了，会忍不住点开查看哪里又赚了……

其他老师的回答我有时候看大概，很少有很仔细看的，但是对喜欢的问题会收藏，万一以后遇到，好去参考参考，有个思路。
我时常会反复的品读自己的回答，有时候会觉得自己想法爆棚，竟然都想到了那个点，我真棒！👍🏻这也提高了我的自信心哦❤️

我想来到壹心理，并且现在已经坚持连续二十多天每天至少一个星标的回答是我养成的好习惯。
看到自己的星标回答，看到别人给我点赞，我觉得是对我的鼓励。

我也会继续加油^O^

2020养成了冥想的习惯，给我带来很大的身体体验，做呼吸冥想时候觉察到呼吸不会离开自己，瞬间被抛弃的创伤也被疗愈了。

正念学习改掉了我一次干好几件事的毛病，也改掉了赶着做下一件事情的毛病，整个人节奏都慢下来了，非常欢喜。

养成了手写笔记的习惯，整个人很投入的写，不再胡思乱想，写的过程发现心性变了，字也变了